Спокійні рухи для внутрішнього тонусу і жіночої підтримки
Відкрийте для себе шлях до кращого самопочуття та гармонії з власним тілом через спеціально розроблений комплекс вправ. Знайдіть свою силу, гнучкість та внутрішній спокій.
Обрати свою програмуДля кого створено цей курс?
Ніжний старт
1200 грн
- Комплекс для початківців
- 10 базових відео-занять
- Акцент на правильній техніці
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Підходить для будь-якого рівня гнучкості
Гармонійний розвиток
1900 грн
- Повний курс з 25 занять
- Розширені техніки для гнучкості
- Вправи для покращення постави
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Закрита спільнота для підтримки
Глибоке занурення
2800 грн
- Усе з курсу "Гармонійний розвиток"
- Додаткові медитативні практики
- 2 онлайн-консультації з інструктором
- Постійний доступ до всіх матеріалів
- Персоналізовані рекомендації
Що ви відчуєте від регулярної практики?
- ✨Прилив бадьорості та енергії. Відчуйте, як ваше тіло наповнюється життєвою силою з кожним заняттям.
- 🌿Покращення гнучкості та постави. Ваші рухи стануть більш плавними, а постава — впевненішою.
- 🧘♀️Відчуття легкості та контролю. Зміцнення внутрішніх м'язів дарує неймовірне відчуття впевненості у власному тілі.
- 💖Емоційна рівновага. Практика допомагає заспокоїти розум, знайти внутрішній спокій та гармонію.
Слово від наших учасниць
"Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям! Я почала краще відчувати своє тіло, з'явилася легкість, про яку я давно забула. Заняття короткі, але дуже ефективні."
Дарина Пономаренко, м. Львів
"Ніколи не думала, що йога може бути такою м'якою і водночас потужною. Відчуваю прилив сил після кожного заняття. Це мій особистий час для відновлення та турботи про себе."
Мирослава Степаненко, м. Київ
"Я прийшла за гнучкістю, а знайшла набагато більше — спокій та внутрішню рівновагу. Дуже вдячна за такий дбайливий підхід та зрозумілі пояснення кожної вправи."
Зоряна Климчук, м. Івано-Франківськ
Наша філософія: гармонія тіла та розуму
Ми віримо, що турбота про себе — це не розкіш, а важлива частина повноцінного життя. Наш підхід базується на ідеї цілісності: фізичне самопочуття нерозривно пов'язане з емоційним станом. Саме тому наш комплекс вправ — це не просто набір рухів. Це медитація в дії, спосіб почути своє тіло та відновити його природні ресурси.
Ми не обіцяємо миттєвих перетворень, але пропонуємо шлях до поступових, глибоких змін. Через регулярну практику ви навчитеся краще розуміти сигнали свого тіла, розвинете гнучкість не лише м'язів, але й розуму, та знайдете джерело енергії всередині себе. Це інвестиція у ваше довгострокове добре самопочуття та життєву бадьорість.
Про вашого провідника у світ гармонії
Ольга Зарічна
Ольга — сертифікований інструктор з йоги з більш ніж 8-річним досвідом. Її шлях у світ практики розпочався з особистого пошуку способів відновити енергію та знайти баланс у динамічному ритмі життя. Вона глибоко переконана, що м'які, усвідомлені рухи мають величезну силу для підтримки жіночого самопочуття.
Спеціалізація Ольги — адаптивна йога для жінок, що фокусується на зміцненні м'язів кора та тазового дна, покращенні гнучкості та емоційній стабілізації. Її методика виключає надмірні навантаження і робить акцент на дбайливому ставленні до тіла. Вона створює безпечний та підтримуючий простір, де кожна жінка може розкрити свій потенціал та відчути радість руху.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня підготовка?
Абсолютно ні. Наш базовий комплекс розроблений спеціально для початківців. Ми приділяємо велику увагу правильній та безпечній техніці виконання вправ. Ви зможете рухатись у комфортному для вас темпі.
Скільки часу займає одне заняття?
Кожне заняття триває від 20 до 30 хвилин. Це оптимальний час, щоб ефективно попрацювати з тілом, але не відчувати перевтоми. Таку практику легко інтегрувати навіть у найщільніший графік.
Як швидко я відчую зміни?
Кожне тіло унікальне, тому і результати індивідуальні. Головне — це регулярність. Багато учасниць відзначають прилив енергії та покращення гнучкості вже після перших кількох тижнів практики. Ключовий фокус — на процесі та покращенні самопочуття з кожним днем.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) та бажання приділити час собі. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Як побудоване кожне заняття
Кожна наша практика має чітку та логічну структуру, що дозволяє максимально дбайливо та ефективно працювати з тілом. Ми проходимо три основні етапи:
1. Розминка та налаштування (5-7 хвилин). Ми починаємо з м'якого розігріву суглобів та дихальних технік. Це допомагає підготувати тіло до основної роботи, заспокоїти розум і сконцентруватися на своїх відчуттях тут і зараз.
2. Основний комплекс (10-15 хвилин). Це серце нашої практики. Ми виконуємо послідовність асан (поз), спрямованих на зміцнення м'язів тазового дна, пресу та спини. Всі рухи плавні та контрольовані, синхронізовані з диханням. Акцент робиться на якості виконання, а не на кількості повторень.
3. Розтяжка та розслаблення (5-8 хвилин). Завершальний етап, присвячений глибокій розтяжці та релаксації. Це дозволяє зняти напругу з м'язів, закріпити позитивний ефект від практики та вийти з заняття з відчуттям спокою, легкості та оновлення.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче.